تنظيم العاطفة هو القدرة على إدارة تجربة عاطفية والاستجابة لها بفعالية. يتضمن عادةً اختيار العواطف ، ومتى يكون لديك ، وكيفية التعبير عنها (Gross، 2014). على سبيل المثال ، إذا كان الهدف من التنظيم هو تقليل المشاعر السلبية ، فيمكن للمرء اختيار الهاء للبقاء هادئًا. تعتبر قدرات تنظيم العاطفة ضرورية لحياة نفسية صحية.
يستخدم الناس الموسيقى لتحسين مزاجهم بشكل يومي. يستخدم المستمعون الموسيقى عن عمد لتعزيز المشاعر الإيجابية وتقليل المشاعر السلبية ، أو لتنظيم مستويات الإثارة. على سبيل المثال ، يمكن للموسيقى الهادئة أن تقلل من الأعراض الفسيولوجية للقلق وبالتالي تنشيط استجابة الاسترخاء. الاستراتيجيات السبعة التالية مفيدة جدًا للناس أثناء أصعب الحالات المزاجية (Sakka & Juslin، 2018).
1. المتعة الموسيقية. الموسيقى لها علاقة قوية بمشاعر السرور. يمكن أن يؤدي التفاعل مع الموسيقى إلى نفس الاستجابات البيولوجية والنفسية المرتبطة بمكافآت أساسية أخرى ، مثل الطعام والجنس والمال (Salimpoor et al. ، 2015). يمكن أن تثيرنا الموسيقى وتهدئنا وتربطنا بمشاعرنا ومشاعر الآخرين. في الواقع ، يمكن أن يساعد التدريب الموسيقي في التعرف على مشاعر الآخرين وعواطفهم (ساكس وآخرون ، 2018).
2. الموسيقى باعتبارها التنفيس. الموسيقى تساعد على توجيه الإحباط أو تطهير (التنفيس) العواطف السلبية ( الغضب والحزن) بطريقة غير ضارة. على سبيل المثال ، عندما نستمع إلى الموسيقى الحزينة (أو نشاهد فيلمًا حزينًا) ، فإننا ننفصل عن أي تهديد حقيقي أو خطر تمثله الموسيقى (أو الفيلم). عندما نبكي على جمال الموسيقى الحزينة ، نواجه جانبًا عميقًا من أنفسنا العاطفية (Kawakami ، وآخرون ، 2013).
3. حركة الموسيقى والإيقاعي . تسارع إيقاعاتنا الداخلية (مثل معدل ضربات القلب) أو تبطئ لتصبح واحدة مع الموسيقى (Levitin ، وآخرون 2018). من المرجح أن تحدث الحركة (على سبيل المثال ، إيماءة رأس الرأس وتسجيل القدم / اليد) عندما يستمع المرء إلى أغنية ممتعة للغاية. على سبيل المثال ، يعد الرقص سلوكًا نموذجيًا للتنقل علانية أو سراً بالتنسيق مع الموسيقى. تنعكس العاطفة الموسيقية في جسم المستمعين ووجههم. يعد التزامن مع الموسيقى مصدرًا للسرور. يعد الانتقال إلى المزامنة مع أشخاص آخرين أداة قيمة يمكن أن تنشئ رابطة قوية بين الأشخاص. يستمتع الكثير من الناس بالاستماع إلى الموسيقى كحافز عند التمرين. الموسيقى تجعل التمرين يبدو أقل شاقة.
4. التقييم التقييمي . يتضمن التقييم التقييمي نقل المشاعر المرتبطة بالأحداث الماضية إلى الموسيقى (Juslin ، 2019). على سبيل المثال ، قد يكون لدى بعض الأشخاص ذاكرة رائعة مرتبطة بـ "Canon in D Major" لفيلم Pachelbel. وعند سماع الموسيقى ، يتم تذكيرها تلقائيًا بنفس الذاكرة والمشاعر المرفقة.
5 . عدوى العاطفي. بنفس الطريقة التي ندرك بها عواطف الآخرين ، نشعر أيضًا بالعواطف من الموسيقى لأنها معدية (ديفيس ، 2011). الموسيقى الحزينة تميل إلى جعل الناس حزينين ، والموسيقى السعيدة تهتفهم. أي أن المستمعين يميلون إلى تبني مواقف ومواقف جسدية كتلك التي يتم التعبير عنها في الموسيقى. على سبيل المثال ، عندما يحضر الأشخاص الحفلات الموسيقية ، تتأثر عواطفهم جزئيًا بمشاعر الآخرين. وبالمثل ، قد تؤثر موسيقى الخلفية على الحالة المزاجية لدينا (تمدنا بالطاقة أو تضعنا في النوم) عن طريق العدوى.
6. الموسيقى والصور الذهنية البصرية . يمكن أن تكون الموسيقى فعالة للغاية في تحفيز الصور المرئية لدى المستمعين (على سبيل المثال ، منظر طبيعي ولون جميل) (Taruffi و Küssner ، 2019). يستخدم المستمعون الصور الذهنية المرئية لتهدئة أو الاسترخاء. إن محتوى الصور الذهنية المرئية حساس للغاية للون العاطفي للموسيقى. على سبيل المثال ، ترتبط الموسيقى التي تستحضر السعادة بصور الرقص والموسيقى الحزينة للتأمل الذاتي.
7. الأغاني. يمكن للكلمات التي يتردد صداها مع تجربة المستمع الشخصية أن تعطي صوتًا لمشاعر أو تجارب قد لا يستطيع الفرد التعبير عنها. الموسيقى ليست حبوب منع الحمل السحرية التي يمكن أن تحل على الفور مزاج سلبي. على سبيل المثال ، غالباً ما يرتبط المزاج المكتئب ارتباطًا وثيقًا بأنماط التفكير. يمكن أن تكون فوائد الاستماع إلى تشتيت الموسيقى مؤقتة. وبالتالي ، فإن الاستماع إلى الموسيقى التي تغير المزاج عبر أنماط التفكير المتغيرة قد يكون له تأثير طويل الأمد (Juslin ، 2019).
تعليقات
إرسال تعليق