متى آخر مرة أجريت فيها محادثة ذات مغزى؟ أو تعميق علاقتك مع صديقك أو شريكك؟ معرفة كيفية إجراء محادثة عميقة ليست سهلة. ومع ذلك ، فإنالتعمق في الموضوعات العميقة - بدلاً من الحديث الصغير - أمر أساسي للحفاظ على اتصال حميم.
في إحدى التجارب ، وجد عالم النفس الاجتماعي آرثر آرون أن الأزواج الذين ناقشوا "الأسئلة العميقة" كانوا أكثر عرضة للحفاظ على مستوى اتصالهم من أولئك الذين استمروا في الحديث الصغير. (SAGE اتصال العلوم الاجتماعية)
نظرًا لأن العلاقات هي بلا شك أحد أهم جوانب حياتنا ، فقد قررنا دراسة العديد من الدراسات النفسية ، ومعرفة موضوعات المحادثة التي تعزز التقارب.من ذلك ، أنشأنا قائمة من 52 سؤالًا يمكن أن تعزز علمًا العلاقة الحميمة بينك وبين شريك حياتك ، أو زميلك في الغرفة ، أو صديق - واحد لكل أسبوع من السنة!
* لمزيد من التبصر في المنهجية الكامنة وراء هذه الأسئلة العميقة الـ 52 ، انظر أدناه .
طقوس محادثة عميقة
هل تبحث عن أشياء عميقة للحديث عنها مع SIG الخاص بك؟ انت محظوظ.
نقترح إنشاء طقوس أسبوعية لطرح هذه الأسئلة - جربها ليلة الجمعة لتلخيص الأسبوع. يمكنك الانتقال إلى مواضيع أخرى ، ولكن الهدف من ذلك هو بدء محادثة حقيقية ، ومعرفة المزيد عن شريك حياتك.
قم بوضع إشارة مرجعية على هذه الصفحة ، والاستيلاء على شريك حياتك أو صديق ، والبدء في استعادة محادثة!
52 سؤال لتعزيز (أو الحفاظ على) التقارب والألفة
1. ماذا تفتقد لكونك طفلاً؟
2. إذا أعطاك شخص ما ما يكفي من المال لبدء عمل تجاري - بدون قيود - ما نوع العمل الذي تريد أن تبدأه ولماذا؟
3. أخبرني عن مشكلة العلاقة التي تواجهها ، واسألني عن كيفية إصلاحها.
4. إذا كنت تستطيع العودة في الوقت المناسب ، فما هي النصيحة التي تقدمها إلى نفسك الأصغر سناً؟
5. ما هو الشيء الذي تريد القيام به في العام المقبل الذي لم تقم به من قبل؟
6. أخبرني بثلاثة أشياء حدثت في الأسبوع الماضي أنت شاكرين لها.
7. ما هي ذاكرتك المفضلة التي شاركناها معًا؟ اعطني أكبر عدد ممكن من التفاصيل.
8. ما الذي يجعلك سعيدا ؟
9. من أو ما الذي غير حياتك؟
10. كيف يمكنك التواصل مع الآخرين بشكل أفضل؟
11. هل أنت مانح أم متولي أم مناظر ؟ هل هناك مناطق في حياتك تتصرف فيها مثل نوع واحد ، ومناطق أخرى تتصرف فيها مثل أخرى؟ [إليك اختبار المانح / المتقدم ]
12. ما هي أهم خمسة أشياء في قائمة الدلو الخاصة بك؟
13. ما يهمك أكثر؟
14. ما هي أفضل نصيحة حصلت عليها على الإطلاق؟
15. ما هو عطلة نهاية الاسبوع المثالي؟
16. إذا كنت تستطيع أن تأخذ إجازة لمدة عام مدفوعة الأجر ، فماذا ستفعل؟
17. من تثق به؟
18. ما هي الأشياء الخمسة التي تشكرها الآن؟
19. إذا منحك الجني ثلاث أمنيات في الوقت الحالي ، فماذا تتمنى؟
20. ما هو جنونا شيء قمت به من أي وقت مضى ، وسوف تفعل ذلك مرة أخرى؟
21. ما هو تقليد عائلتك المفضل؟
22. إذا أمكنك إدخال جهاز زمني ، فما الفترة الزمنية التي ستذهب إليها؟
23. ما هو الاقتباس المفضل لديك؟
24. ما هي أكثر الأشياء قيمة في الصداقة؟
25. أخبرني قصة حياتك في أربع دقائق ، مع أكبر عدد ممكن من deets.
26. ما هو الشيء الذي قمت به من أجلك وأنت ممتن له؟
27. ماذا تريد أن يكون إرثك؟
28. دعنا نتبادل ثلاث خصائص إيجابية لبعضنا البعض.
29. ما هي أكبر أهدافك لهذا العام؟ كيف ستعمل لتحقيقها؟
30. أين كان المكان المفضل لديك للذهاب كطفل ولماذا أحببته هناك؟
31. أخبرني عن التحدي الذي واجهته في العمل أو المدرسة ، واسألني عن ما يجب القيام به حيال ذلك.
32. ما هو أول شيء اشتريته بأموالك الخاصة؟
33. ما فضولي حول؟
34. ما هي أهم ثلاث نقاط قوة لديك؟ ما هي نقاط القوة التي تبحث عنها في صديق أو شريك؟ [خذ اختبار قوة VIA ]
35. اذكر أربعة أشياء مشتركة بيننا.
36. ما هي المواضيع الثلاثة المفضلة للحديث عنها؟
37. ما هي ذاكرتك الأولى؟
38. كيف تعبر عن امتنانك للآخرين؟ أعطني مثال.
39. ما هي أهم ثلاث طرق للتعبير عن حبك في الصداقات وفي العلاقات؟ (وإليك اختبار لغات الحب )
40. في أي مواقف تشعر بالراحة أكثر عند مشاركة وجهة نظرك؟
41. من هو الشخص الذي تعجبك حقًا؟
42. كيف تحب أن تشعر بالراحة عندما تشعر بالضيق؟
43. ماذا ستفعل في يومك "المثالي"؟
44. في 10 سنوات ، كيف تريد أن تصف حياتك؟
45. إذا كان لديك 100000 دولار للتخلي عن أي سبب ، فما السبب الذي من شأنه أن تختار ولماذا؟
46. أين هي الأماكن الثلاثة الأولى التي تريد السفر إليها في يوم ما ، ولماذا؟
47. إذا كان لديك أي وظيفة تريدها ، فهل سيكون ذلك؟
48. أخبرني عن يوم قضيته لن تنساه أبدًا.
49. إذا كانت هناك 26 ساعة في اليوم ، فماذا ستفعل أكثر؟
50. هل هناك شيء كنت تحلم به لفترة طويلة؟ لماذا لم تفعل ذلك بعد؟
52. ما رأيك في أكثر؟
المنهجية وراء هذه الأسئلة
هذه الأسئلة سوف تساعدك أنت وأحبائك في الغوص في مواضيع عميقة وذات مغزى أثبتت أنها تعزز العلاقة الحميمة. ولكن ما هي المواضيع التي ثبت علميا أنها تجعلك أقرب إلى شخص آخر؟
فيما يلي نظرة على 6 أفكار أساسية وراء 52 سؤالًا ، ولماذا تقربنا هذه المواضيع من بعضها:
الامتنان
وفقًا لعالم النفس روبرت إيمونز ، فإن الامتنان أمر جيد لأجسامنا وعقولنا وعلاقاتنا. سواء كنت تناقش ما تشكره أو تعرب عن تقديرك لأعمال شريكك الطيبة ، فإن الامتنان يعمق علاقتنا مع الآخرين. لماذا ا؟ يقدم لك الامتنان بعض الأشياء: فهو ينشئ الثقة والألفة ، ويخلق مستوى أعلى من الرضا في العلاقة ، ويشجعك أنت وأحبائك على تقديم المزيد.
إليك الطريقة التي تعمل بها: عندما تفعل شيئًا ما يشعر شريكك بالامتنان له ، فإنه يخلق قاعدة للمعاملة بالمثل ، ويلهم شريكك للقيام بشيء لطيف في المقابل. مع هذا التفاعل المتسلسل ، ستشعر أنت وأحبائك بمزيد من الامتنان تجاه بعضهم البعض ، مما سيجعل علاقتك أقوى.
الحنين إلى الماضي إن
الحديث عن الامتنان والتذكير بالأحداث الماضية هو وسيلة أكيدة لإلهام مشاعر التقدير. وجدت دراسة أجراها عالم النفس كلاي روتليدج أن إعادة سرد اللحظات المشتركة بينك وبين من تحب تزيد من مشاعر الترابط الاجتماعي ، وحتى تجعلك أكثر دعماً ومراعاة لبعضكم البعض.
للحفر بشكل أعمق في الحنين إلى الماضي ، نقترح عليك أن تتحدث عن تجربتك.
"يمكن أن تؤدي مناقشة طفولة بعضنا البعض إلى بناء رابطة حميمة بين الشركاء. قال روب أليكس ، المعلم المختص بالعلاقات : " إن التعبير عن شعورك كطفل والأشياء التي أضرت بك عندما كنت صغيراً يعطي شريكك نظرة ثاقبة حقيقية حول ما شكلك كشخص بالغ" .
"هذا الفهم لكيفية شعورك في الأوقات الجيدة والأوقات السيئة كطفل يسمح لشريكك حقًا برؤية نقاط الضعف لديك ، ويمكن أن يثير مشاعر واتصالات عميقة مع بعضكما البعض."
تقديم المشورة (وطلب)
تقديم المشورة هي واحدة من أقوى أشكال المشاركة بين شخصين ، وفقا للأستاذة جوليا جليزر. عندما تنصح أحد أفراد أسرتك بالتحدي الذي يواجهونه ، فهذا يعني أنك على استعداد لأن تكون صادقًا معهم ، وأنك تهتم بهم. مجتمعة ، هذه الإشارات التواصل مستوى عال للغاية من الثقة ، مما يخلق مستوى أعمق من التقارب (والثقة بنا ، والثقة تؤتي ثمارها ). ( علم النفس اليوم )
على الجانب الآخر من ذلك ، طلب المشورة والتعبير عن الضعف يعزز أيضا العلاقة الحميمة. وكتب العالم النفساني آرثر آرون في دراسته "الجيل التجريبي من التقارب بين الأشخاص" ، أحد النماذج الرئيسية المرتبطة بتطوير علاقة وثيقة هو الكشف المستمر والمتصاعد والمتبادلوالشخصي.
المشاركة
عند مشاركة شيء ما مع شريك حياتك - سواء كان ذلك سرًا عميقًا أو حلمًا أو طموحًا - يحدث شيء مجنون في عقلك. مراكز المتعة الخاصة بك تضيء مثل شجرة عيد الميلاد ، ويتم إطلاق هرمون يسمى الأوكسيتوسين. اسم آخر للأوكسيتوسين؟ "هرمون الحب" ، لأنه يلعب دورًا كبيرًا في تكوين الروابط بين شخصين.
تظهر العديد من الدراسات الجديدة أن إطلاق الأوكسيتوسين يجعلنا أكثر تعاطفا وداعمة وانفتاحا مع مشاعرنا. في الواقع ، وجدت الأبحاث التي أجراها الزوجان المعالجان بيت ديتزن أن إطلاق الأوكسيتوسين يساعد الأحباب على إدارة الصراع بشكل أكثر فعالية ؛ عندما يتم إطلاقه ، تظهر النساء انخفاضًا في هرمون التوتر الاجتماعي ، في حين أن الرجال يصبحون أفضل في التواصل ، ويقومون بمزيد من التواصل البصري ، ويصبحون أكثر انفتاحًا بشأن مشاعرهم - وكلها سلوكيات أساسية لحل النزاع بسلام.
تعلم تفضيلات بعضنا البعض
إذا عرفنا ما يحبه ويكره أحبائنا ، فسوف نفهم بشكل أفضل كيف نكون رفيقًا جيدًا لهم. قد يبدو هذا واضحًا ، ومع ذلك فإن الكثير منا يهمل أن يسأل شركاؤنا عن تفضيلاتهم. بدءًا من السؤال عن الأنشطة التي يستمتعون بها أكثر ، وما الذي يقدروه في صداقاتهم مع الآخرين ، فإن فهم وجهة نظرهم سيساعدنا في أن نصبح شركاء أفضل.
وبالمثل ، فإن تعلم كيف يحب حبيبك أن يشعر بالراحة عندما تكون الأوقات العصيبة هي محادثة قيمة لديك. "يمكن أن يكون لدى الأزواج من محادثة واحدة من أجل بناء العلاقة الحميمة: طرح سؤال: كيف يمكنني مساعدتك عندما تعاني؟ أو، كيف تريد لي للرد عندما كنت في الألم؟ " يقول التنويم الإيحائي السريرية راشيل Astharte .
القواسم المشتركة
ليس من قبيل الصدفة أن تربط مواقع المواعدة بين الأشخاص بناءً على ما يشتركون فيه - العلم يخبرنا أن القواسم المشتركة تبقي العلاقة قوية.
وفقًا لعالم النفس دون بيرن ، نشعر بأننا أكثر ارتباطًا بالأشخاص الذين يحملون مواقف مماثلة لنا في الواقع ، وجدت مراجعة 313 دراسة شارك فيها أكثر من 35000 مشارك أن التشابه هو مؤشر قوي للغاية على الجاذبية والتواصل في العلاقات. لماذا ا؟ لأنه عندما يكون لدى شخصين جاذبية مماثلة ، فإن ذلك يخلق انقسامًا أقل ويقدر الحكم بينهما.
إن اكتشاف ما تشترك فيه أنت وأحبائك - سواء كان ذلك رأيًا أو عادة أو طعامًا مفضلًا - سوف يجعلك أقرب وتذكرك بصداقتك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التفكير في تجاربك المشتركة سيثير الامتنان (أعيدها!) للعلاقة التي تربطك والذكريات التي تشاركها.
تعليقات
إرسال تعليق