Iر أسهل لقيلولة بعد الظهر المنبه أو انتزاع أن الشوكولاته غير مأكول عند الشعور أكد جدا، أو حتى تفوت على الأنظمة تجريب صباح اليوم الأحد كسول. ولكن ما يمثل تحديًا كبيرًا هو الاستمرار في روتين صحي ، والخروج من هذا السرير المريح والانتظام في الركض الصباحي بانتظام.
بقدر ما نكره العادات ، نحن في الواقع مخلوقات من العادة. كشفت دراسة 2014 أن 40 في المئة من أنشطتنا اليومية هي مجرد عادات. ولكن لماذا يصعب تكوين عادة جديدة؟
وفقًا لكتاب Charles Dehigg الأكثر مبيعًا ، كتاب The Power of Habit ، تنقسم العادات إلى ثلاثة R: تذكير و Routine و Reward. فكر في الأمر بهذه الطريقة - تتحول إشارة المرور إلى اللون الأخضر (التذكير) ، وأنت تقود عبر التقاطع (الروتيني) ، وتقترب من وجهتك (المكافأة).
لذلك ، إذا كنت ترغب في كسر العادات السيئة ، فأنت تحتاج فقط إلى إزالة التذكير المرتبط بها. وتضع بديلًا في موقعه ، كما لو كنت تدخن بعد الغداء مباشرة ، حاول تناول الغداء في مكان مختلف. يجب أن يجبرك التذكير على التصرف وفقًا لروتين مختلف.
وبالمثل ، عند تكوين عادات جيدة جديدة ، ما عليك سوى وضع تذكيرات ومتابعة المهمة باستمرار والاحتفال بالمكافأة. يمكنك إما تدوين الروتين في مجلة أو الذهاب إلى تطبيق تعقب عادة Android الذي يمكنه تتبع أهدافك الجديدة بكفاءة.
قبل ذلك ، يمكنك التحقق من قوائم Android هذه أيضًا لاستخدام هاتفك كمحترف:
9 أفضل تطبيقات تتبع العادات للأندرويد: إصدار 2019
1. العادة المقتفي
Habit Tracker ، المعروف سابقًا باسم HabitBull ، هو تطبيق لتعقب الأهداف الكل في واحد لنظام Android ، والذي يمنحك الدفعة اللازمة لتحقيق أهدافك. يتيح لك تطبيق Android إنشاء أهداف مخصصة مثل - اليوم سيكون يومًا ناجحًا عندما آكل التفاح ، (على الأقل / بالضبط / ليس أكثر من) مرتين في اليوم.
يتميز تطبيق تعقب المعتاد بتقارير مفصلة في شكل رسوم بيانية وحتى يقدم عروض أسعار تحفيزية للتزود بالوقود عندما تشعر باللون الأزرق. إذا كنت تهدف إلى تحسين نظام اللياقة البدنية الخاص بك ، يمكنك مزامنة بيانات Google Fit الخاصة بك أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك قفل تطبيق العادة برمز مرور إذا كنت تبحث عن أي أهداف سرية.
يمكنك المشاركة في منتديات داخل التطبيق للتفاعل مع الأشخاص الذين لديهم أهداف مماثلة. على الرغم من أن تطبيق Android مجاني للتثبيت ، إلا أنه يسمح لك فقط بإنشاء ثلاث عادات دون اشتراك مدفوع.
لماذا استخدام Habit Tracker؟
- أهداف مخصصة
- ونقلت تحفيزية
- الكل في واحد تتبع التطبيق
2. حلقة العادة العادة
بسيطة مثل أن يكون هناك شيء ما - تطبيق Loop habit tracker مخصص للأشخاص الذين يمكنهم التنازل عن العديد من الميزات ولكن لا يمكنهم تحمل واجهة غير مستقرة. تطبيق العادة في نظام Android سهل الاستخدام ويبدو مذهلاً عند تشغيل وضع السمة الداكنة.
يتميز تطبيق Loop habit أيضًا بتذكير مثبت لا ينتقل بعيدًا عن لوحة الإشعارات حتى تقوم بإيقاف تشغيله داخل التطبيق نفسه. ميزة أخرى رائعة لهذا أفضل تطبيق لتتبع العادة هي أنه يمكنك تصدير جميع البيانات الخاصة بك وعرضها في ورقة Microsoft Excel. يمكنك أيضًا استيراد بياناتك المعتادة من تطبيقات إعدادات الهدف الأخرى مثل HabitBull و Rewire و Tickamate.
لماذا استخدام Loop Habit Tracker؟
- واجهة بسيطة وسهلة الاستخدام
- تذكير مثبت
- الحاجيات مفيدة
3. Coach.me
Coach.me for Android ، كما يوحي الاسم ، هو تطبيق للتدريب مدى الحياة يوفر ميزة إضافية تتمثل في تعيين مدرب للتدريب الشخصي ويساعد في تحقيق أهدافك. يمكنك إما اختيار مدرب العادة أو مدرب القيادة لعدد قليل من الدولارات الإضافية.
علاوة على ذلك ، فإن إضافة هدف في تطبيق تتبع عادة Coach.me يتناسب مع التجنيد في مجتمع من الأشخاص الذين يشاركون معلومات مفيدة فيما يتعلق بالمهمة. حتى إذا لم تقم بتعيين مدرب ، فلا يزال بإمكانك متابعته ، لذلك تظل محدثًا بالمحتوى المتميز الذي تمت مشاركته على ملفهم الشخصي على المدرب.
النكسة الوحيدة في تطبيق العادة هي واجهة المستخدم. معقدة بعض الشيء للاستخدام وقد تعمل ببطء على الهواتف الذكية المنخفضة نهاية.
لماذا استخدام Coach.me؟
- المدربين المشهورين المتاحة
- مساعدة من المجتمع
- متاح أيضا على شبكة الإنترنت
4. HabitHub
HabitHub يشبه إلى حد بعيد HabitBull. فقط أنه يحمل مجموعة كاملة من الميزات الإضافية. أولاً وقبل كل شيء ، يوجد نظام مكافآت في تطبيق تعقب عادة الأندرويد هذا ، مما يحفزك حتى لا تترك مهمتك بينكما. ميزة أخرى رائعة هي شرائط الأهداف المستندة إلى صيغة سينفيلد للإنتاجية "لا تحطم السلسلة".
يتضمن أيضًا طريقة عرض "punch card" تُظهر الأيام الأكثر نشاطًا لكل عادة ، ويظهر مخطط التاريخ خطوطك بمرور الوقت. يمكنك أيضًا تحديد أهدافك مباشرةً من ساعتك الذكية.
على غرار تطبيق habit tracker Habitbull ، يمكنك فقط تتبع ما يصل إلى خمس عادات على اشتراك مجاني ولكن المستخدمين المدفوعين سيحصلون على فائدة إضافية من السمات الملونة.
لماذا استخدام HabitHub؟
- نظام المكافآت المضافة
- استنادًا إلى صيغة إنتاج سينفيلد المجربة والمختبرة
- ثيمات ملونة
5. Habitica
واحدة من أفضل تطبيقات تتبع العادة في 2019 ، تحول Habitica العادات المملة والمهام التي لا تنتهي إلى لعبة لعب الأدوار حيث يتم منحك نقاط مجانية.
عند تحقيق هدف ما بنجاح ، يوفر لك Habitica نقاط خبرة (XP) لشخصيتك. يمكنك كسب نقاط ذهبية لإحراز تقدم في المهام الخاصة بك ، وبالتالي فتح الأسلحة والأجزاء لمساعدتك في رحلة إنجاز هدفك.
على الرغم من أن واجهة الألعاب الساحرة في Habitica تجبرك على تحقيق الأهداف ، إلا أنها تفتقر إلى ميزات قليلة تتعلق بالعادة ويتوقعها المستخدم من تطبيق تعقب العادة المتكامل.
لماذا استخدام Habitica؟
- تجربة لعب الأدوار التفاعلية
- مكافأة في شكل المقتنيات والموارد
- تفقد XP (نقاط الخبرة) إذا كنت لا تتبع عاداتك
6. رائع
على عكس تطبيقات العادة الأخرى ، فإن Fabulous هو متتبع عادة ملون ونابض بالحياة ، ويتألف من صور جميلة. يدور تطبيق الإنتاجية هذا لنظام Android حول مفهوم الرحلات: مجموعة من خمسة أهداف تفتح هدفًا تلو الآخر. إنه يشجعك أيضًا على الاحتفال بفوزك الصغير بمرور الوقت.
أفضل ميزة لهذا التطبيق الروتيني هي مجموعة من الإجراءات المثبتة مسبقًا والتي تأتي ، مثل أساليب التمرين والتأمل لمدة 7 دقائق. التطبيق عادة رائع العيب الوحيد هو عدم المرونة. يجعلك التطبيق في بعض الأحيان تشعر أنك مقيد للغاية ، وتصبح اقتراحاته سهلة الاستخدام مزعجة في الوقت المناسب.
لماذا استخدام رائع؟
- واجهة مستخدم أنيقة بألوان نابضة بالحياة
- وحدات محملة مسبقا من عادات جديدة
- تذكير بديهية
7. الهدف
Goalify هو أفضل تطبيق لتتبع العادة من خلال واجهة رائعة وسهلة الاستخدام. يساعدك التصميم الانسيابي على التركيز على الأهداف دون أي فوضى إضافية. يمكنك إيقاف عاداتك مؤقتًا إذا لم يكن لديك وقت للعمل عليها في تلك اللحظة.بموجب الاشتراك المدفوع ، يمكنك تشكيل مجموعات والدردشة مع أصدقائك لتحفيز بعضهم البعض. ستحصل أيضًا على تقارير مخصصة بناءً على نشاط عاداتك.
هناك عيب كبير في استخدام Goalify وهو أنه يمكنك فقط الحصول على ثلاثة عادات تحت الاشتراك المجاني. علاوة على ذلك ، يجب أن تدفع كل شهر لغرس أكثر من ثلاث عادات.
لماذا استخدام Goalify؟
- الدردشة مع الأصدقاء
- تبسيط واجهة المستخدم
- تحديات للتحقق من التقدم المحرز الخاص بك بالمقارنة مع الآخرين
8. الهدف المقتفي
أفضل تطبيق تتبع Habit آخر يستخدم صيغة جيري سينفيلد للإنتاجية هو Goal Tracker & Habit List. يتضمن التطبيق تقويمًا كبيرًا حيث يمكنك وضع علامات تحديد أو تقاطع كبيرة كل يوم ، بالضبط ما وصفه سينفيلد لإنهاء عملية البث.
أفضل جزء في تطبيق تعقب العادة هو أنه يشمل جميع ميزات تتبع العادة الأساسية بدون عمليات شراء داخل التطبيق. إنه تطبيق تعقب عادة مجاني بدون إعلانات أو خيارات مدفوعة على الإطلاق.
تعمل أداة تتبع الهدف على جلب التقويم الهائل مباشرةً على الشاشة الرئيسية. أيضًا ، يمكنك تصدير بيانات تطبيق العادة بالكامل إلى Google Drive و Dropbox و / أو التخزين المحلي. المشكلة الوحيدة داخل التطبيق هي UX (تصميم تجربة المستخدم) ، والتي أعتقد أنها لطيفة جدًا.
لماذا استخدام Goal Tracker؟
- استنادا إلى إنتاجية جيري سينفيلد
- مجاني تمامًا (بدون إعلانات ، عمليات الشراء داخل التطبيق ، وما إلى ذلك)
- التقويم القطعة
9. 7 أسابيع
أكدت العديد من الدراسات على مر السنين أن الأمر يستغرق حوالي 7 أسابيع أو 44 يومًا لتعود العادة في روتيننا. يحاول هذا التطبيق المعتاد تحويل هذه النظرية إلى حقيقة واقعة.
يأتي تطبيق 7 أسابيع Habit لنظام Android مع هذه الواجهة السلسة والمرنة إلى جانب العديد من خيارات التخصيص لإنشاء هدف. إلى جانب خيار المظهر المظلم ، يحتوي تطبيق العادة على أكثر من خمسة عشر نوعًا مختلفًا من السمات للاختيار من بينها.
عيب 7 أسابيع هو أنه سيتعين عليك شراء إصدار زائد للوصول إلى أهم ميزات تطبيق العادة. على سبيل المثال ، أدوات الواجهة الرئيسية وأجهزة الإنذار المخصصة لكل عادة ، واختيار عادة لأيام مختلفة وأكثر.
على الرغم من أن الإصدار المحترف لا يكلف أكثر من فنجان قهوة ، إلا أنه لا يزال يشكل عائقًا كبيرًا ، نظرًا لأن تطبيقات تعقب العادة الأخرى تقدم الكثير مجانًا.
لماذا استخدام 7 أسابيع؟
- واجهة المستخدم سهلة
- موضوع الظلام و 15 خيارات موضوع آخر
أي تطبيق العادة يناسبك؟
سواء كان تطبيق لتتبع المفكرة أو عادة على جهاز Android الخاص بك ، اتبع العادات حتى النهاية صعبة للغاية. بصراحة ، أنا نفسي أواجه صعوبة في متابعة كل هدف.
لكنني وجدت خدعة صغيرة ستساعدك في الوصول إلى مهمتك المعتادة بنجاح. حاول إعداد هدف أو هدفين في وقت واحد. قد تصبح إضافة الكثير من الأهداف هائلة بعد نقطة زمنية قد تنتهي في النهاية إلى عدم اتباع أي عادة على الإطلاق.
شارك وجهات نظركم في التعليقات الموضحة أدناه وأخبرنا بسرّك الصغير عند إكمال العادة بنجاح.
